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Publicado por Alex en octubre 7, 2015

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¿Cuánto tiempo pasas sentad@? Es sumamente impo

¿Cuánto tiempo pasas sentad@?

Es sumamente importante reducir el tiempo sentados ya sea en tiempo laboral o libre.

Un estudio 📖 realizado en Australia donde se analizaron 222497 personas de 45 años o más mostró que:

- pasar muchas horas sentados se asoció con mayor riesgo de muerte independientemente de la actividad física realizada, siendo mayor en aquellos que además de pasar horas sentados no realizaban EF.

Por eso te propongo el reto de los viernes para esta semana que viene.

2 SENTADILLAS POR CADA HORA SENTADO.

El objetivo es que te levantes cada hora, pero si haces más sentadillas genial.

¿Te animas?

Sigue sumando movimiento.

Sabes que te leo en comentarios y no dudes en compartir con aquellos que necesiten movimiento.

👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻

¿Cuánto entrenar como poco? En la situación ac

¿Cuánto entrenar como poco?

En la situación actual seguro que te ha tocado parar tus hábitos de ejercicio y eso supone que te entra la duda de si perderás todo lo ganado.

Un reciente estudio 📚 ha encontrado que las ganancias de resistencia 🏃‍♀️ se pueden mantener durante 15 semanas siempre que mantengas dos sesiones o de 13 a 26 minutos por sesión.

En cuanto a la hipertrofia y a la fuerza 🏋🏻‍♂️, no hubieron pérdidas en 32 semanas, entrenando tan solo 1 vez y 1 serie por ejercicio.

En adultos mayores es necesario doblar sesiones y ejercicios.

En todos los casos es de suma IMPORTANCIA ⚠️ mantener la intensidad del esfuerzo.

Lo que siempre te recuerdo:

Mantente activo en la medida de lo posible y no reduzcas tu actividad a estar sentado e inactivo.

Te ánimo a comentar y a compartir para que este mensaje llegue a la mayor gente posible.

Ya sabes que estoy encantado de leer tus comentarios.

👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻

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