Mejora tu salud y forma física : la bicicleta

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Para obtener una mejora en la salud en términos generales tenemos que practicar de 2 a 4 horas semanales. El ciclismo tiene una serie de características, estas son:

  • Bajo impacto: causa una menor tensión en las articulaciones y hay un menor riesgo de lesión en comparación con otros deportes.
  • Un buen entrenamiento muscular: se utilizan la gran mayoría de los grupos musculares de su cuerpo mientras pedalea.
  • Fácil de realizar: a diferencia de otros deportes, el ciclismo no requiere un elevado nivel de calidad.
  • Bueno para aumentar la fuerza y la resistencia: el ciclismo es capaz de aumentar la resistencia, la fuerza y la capacidad aeróbica.
  • Tan intenso como desees: puedes realizar ejercicios a muy baja intensidad, pero también puedes realizar un entrenamiento muy intenso. Para regular mejor la intensidad puedes realizar entrenamientos con bicicletas estáticas, ya sean estas las de toda la vida o bicicletas elípticas, una variante que en ocasiones puede ser una buena opción.
  • Forma divertida de ponerse en forma: puedes realizar rutas por el campo o bien entretenerte con las aplicaciones disponibles hoy en día.Beneficios-del-ciclismo-en-la-salud

Beneficios de la práctica regular del ciclismo

El ciclismo es principalmente una actividad aeróbica, lo que significa que el corazón, los vasos sanguíneos y los pulmones se desarrollan en los entrenamientos. En el entrenamiento vas a conseguir respirar más profundo, transpirar y aumentar la temperatura en el cuerpo, lo que mejorará su condición física en términos generales. Los beneficios que aporta a la salud la práctica del ciclismo son, aparte de otros muchos, los siguientes:

  • Mejora de la aptitud cardiovascular
  • Mejora del nivel de flexibilidad y la fuerza
  • Mejora de la capacidad de movimiento
  • Reducción de los niveles de estrés
  • Mejora de la postura y la coordinación
  • Disminución de los niveles de grasa corporal
  • Prevención de enfermedades
  • Reducción de los niveles de ansiedad y depresión

Fuentes: https://www.betterhealth.vic.gov.au/