Mejora tu salud y forma física : Salimos a correr
Caminar o correr es una manera muy popular de realizar actividades físicas. Correr es un ejercicio muy atractivo, ya que no cuesta mucho el practicarlo y se puede realizar en el momento que prefieras, más aun con las cintas de correr para casa. Algunos corredores optan por realizar carreras populares de atletismo o maratones. Si estas interesado en participar en este tipo de carreras ponte en contacto con el club de atletismo de tu localidad.
Los beneficios de correr son múltiples y variados, algunos de ellos son:
- Construcción de una estructura ósea fuerte
- Fortalecer los músculos
- Mejorar el estado cardiovascular
- Quemar una gran cantidad de calorías
- Ayudar a mantener un peso saludable
Objetivos que debes de proponerte para motivarte
Siempre que vayas a practicar el running debes saber el objetivo que vas a lograr. Algunas de las cuestiones a tener en cuenta son:
- Ponerte en forma: si eres un principiante debes de empezar caminando a paso ligero, el progreso debe de ser paulatino hasta alcanzar el nivel deseado.
- Aptitud general: puedes combinar esta práctica con la realización de otros ejercicios, como puede ser la natación o deportes de equipo.
- Pérdida de peso: debes acompañar los ejercicios realizados con una dieta que incluya una gran cantidad de frutas y verduras, carnes magras, cereales integrales y productos lácteos bajos en grasa. Reduzca el consumo de grasas en la dieta, refrescos y azúcar.
- Compañerismo: si sales a correr con un amigo o te apuntas al club local de atletismo.
Competición: Los clubes locales suelen realizar varios eventos al año. Puedes mejorar tus habilidades corriendo contra otros atletas en carreras populares o maratones. Muchos eventos realizados dan cobertura a un gran abanico de corredores en función de la edad y la capacidad.
No te olvides de la importancia que tiene la supervisión de tu ejercicio por un profesional que te enseñe la correcta técnica de carrera, y programar tus entrenamientos.
Fuentes: https://www.betterhealth.vic.gov.au/
Effects of Running on Chronic Diseases and Cardiovascular and All-Cause Mortality
