𝗘𝗷𝗲𝗿𝗰𝗶𝗰𝗶𝗼 𝗳í𝘀𝗶𝗰𝗼 𝘆 𝘀𝗮𝗹𝘂𝗱 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮l
Los efectos beneficiosos del ejercicio a nivel tanto físico como psicológicos tienen un alto grado de evidencia.
La expresión “sentirse bien” abarca un abanico muy amplio que implica esa sensación de bienestar mental.
Cabe recordar la sentencia “Mens sana in corpore sano” de Juvenal, aunque realmente esta frase hacía mas referencia a la necesidad de rezar por un cuerpo y una mente sana “ Orandum est ut sit mens sana in corpore sano’
(Debemos orar por una mente sana en un cuerpo sano).
Con el tiempo esa frase cambia de significado quedándose en la que conocemos ahora.
Siguiendo con el tema de los beneficios psicológicos del ejercicio, se encuentran recogidos los siguientes:
– permite la tolerancia al estrés.
– adopción de hábitos protectores de la salud.
– mejora del autoconcepto y la autoestima.
– disminuye el riesgo percibido de enfermar.
– efectos tranquilizantes y antidepresivos.
– mejora en los reflejos y la coordinación.
– aumento en la sensación de bienestar, prevención del insomnio.
– regulación de los ciclos de sueño.
– mejoras en los procesos de socialización.
Los procesos por los que el ejercicio físico son beneficiosos con la salud mental están directamente relacionados con la liberación de hormonas en el torrente sanguineo.
Así que ya sabes que, el ejercicio además de cuidar tu cuerpo 🏋️♀️, también lo hace con la salud mental ☺️.
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Referencias
https://www.redalyc.org/pdf/2351/235141413005.pdf
Physical activity and exercise in youth mental health promotion: a scoping review
