𝗘𝗷𝗲𝗿𝗰𝗶𝗰𝗶𝗼 𝗳í𝘀𝗶𝗰𝗼 𝘆 𝘀𝗮𝗹𝘂𝗱 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮l

Publicado por Alex en

Los efectos beneficiosos del ejercicio a nivel tanto físico como psicológicos tienen un alto grado de evidencia.

La expresión “sentirse bien” abarca un abanico muy amplio que implica esa sensación de bienestar mental.

Cabe recordar la sentencia “Mens sana in corpore sano” de Juvenal, aunque realmente esta frase hacía mas referencia a la necesidad de rezar por un cuerpo y una mente sana “ Orandum est ut sit mens sana in corpore sano’
(Debemos orar por una mente sana en un cuerpo sano)
.

Con el tiempo esa frase cambia de significado quedándose en la que conocemos ahora.

Siguiendo con el tema de los beneficios psicológicos del ejercicio, se encuentran recogidos los siguientes:

– permite la tolerancia al estrés.

– adopción de hábitos protectores de la salud.

– mejora del autoconcepto y la autoestima.

– disminuye el riesgo percibido de enfermar.

– efectos tranquilizantes y antidepresivos.

– mejora en los reflejos y la coordinación.

– aumento en la sensación de bienestar, prevención del insomnio.

– regulación de los ciclos de sueño.

– mejoras en los procesos de socialización.

Los procesos por los que el ejercicio físico son beneficiosos con la salud mental están directamente relacionados con la liberación de hormonas en el torrente sanguineo.

Así que ya sabes que, el ejercicio además de cuidar tu cuerpo 🏋️‍♀️, también lo hace con la salud mental ☺️.

Si quieres más contenido, sigue a A10 entrenamiento en instagram


Referencias

http://bit.ly/s4ludm3nt4laef

https://www.redalyc.org/pdf/2351/235141413005.pdf

Association between physical exercise and mental health in 1·2 million individuals in the USA between 2011 and 2015: a cross-sectional study

Physical activity and exercise in youth mental health promotion: a scoping review 

¿Cómo nos engancha el deporte?

Esta web utiliza cookies propias y de terceros para su correcto funcionamiento y para fines analíticos. Al hacer clic en el botón Aceptar, aceptas el uso de estas tecnologías y el procesamiento de tus datos para estos propósitos. Ver
Privacidad