Be flex my friend

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La flexibilidad, es esa gran olvidada de las capacidades físicas básicas y que nos reporta gran cantidad de beneficios con trabajarla de manera continua y regular.

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PRINCIPIOS PARA MEJORAR LA FLEXIBILIDAD:

1. Haz ejercicios de estiramiento estáticos.
2. Estira y mantén la posición por 15 segundos, descansa 30 segundos y repite.
3. No realizar “rebotes” porque aumenta el riesgo de lesión.
4. Deberíamos sentir estiramiento suave en lugar de dolor. Importante la relajación.
5. Practica estiramientos de forma regular y desarrolla la flexibilidad gradualmente con el tiempo (tarda varios meses).
6. Durante el calentamiento, haz ejercicios suaves como trote fácil antes de los estiramientos pre-ejercicios.
7. Realiza todos los ejercicios de flexibilidad a ambos ladosdel cuerpo.
8. Evita la competición durante los estiramientos, existen grandes diferencias individuales en la flexibilidad.ejercicios-estiramiento

Fuente:

Entrenar.me

Imágenes y gráficos: 

Capacidades físicas

Estiramientos