¿Debe la mujer entrenar como un hombre?

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Cuando se programan entrenamientos en mujeres se suele tender a crear  entrenamientos que pueden seguir  dos lineas de trabajo diferentes:

1. la que reproduce entrenamientos del hombre adaptados a la mujer, defendiendo que el entrenamiento es igual en ambos sexos.

2. la que elabora entrenamientos clásicos “para mujeres”.

Yo soy defensor de que el entrenamiento de la mujer ha de ser igual que el del hombre, y cuando digo igual me refiero a que en ambos casos se van a utilizar las mismas herramientas. Ejercicios, volumen, intensidad, descansos… pero hay que adaptar estas herramientas a las características propias de cada uno.

En este sentido hay 9 diferencias que hacen que el entrenamiento de la mujer difiera del de un hombre.